FICSUM | Fonds d’investissement des cycles supérieurs de l’Université de Montréal

Alors que nous vivons dans une société en constant changement où tout va de plus en plus vite, où la pression est grande d’être performants dans plusieurs aspects de nos vies et où nous sommes assaillis par les nouvelles technologies, le stress vécu demeure pourtant plus que jamais tabou. Tous ces impératifs diminuent notre faculté à être profondément heureux et libres.

Une réalité déjà bien connue et documentée, vous vous dites. Je suis aussi de cet avis. La prise en charge au quotidien des conséquences du stress devenu insidieusement chronique est-elle pour autant facilitée ? Je constate que non, d’autant plus que le sujet est encore mal perçu, et pas tellement prisé dans les 5 à 7. Les gens qui en souffrent subissent bien souvent le jugement de leurs proches et de leur entourage. De ce fait, j’ai trouvé plus que pertinent le texte de Cassandre, La médicalisation du stress des musiciens (p. 45), lorsque je l’ai lu. L’analyse et la réflexion qu’elle propose reflètent une réalité transposable à plusieurs milieux professionnels.

À l’issue de cette lecture, j’ai cherché des solutions pour contrer cette problématique. J’ai récemment dévoré l’ouvrage Par amour du stress, de Sonia Lupien, professeure au Département de psychiatrie de la Faculté de médecine de l’Université de Montréal et directrice du Centre d’études sur le stress humain. Puisque l’été (et les vacances) pointe le bout de son nez, je vous propose quatre outils simples et fort sympathiques tirés de ce livre.

1 – Voyez vos amis et vos proches aussi souvent que possible : profitez-en, il fait beau, sortez en terrasse ! En bref, entretenez votre réseau social.

2 – Soyez altruiste (bénévolat, coup de pouce à un membre de votre famille, etc.), même pour seulement quelques heures par semaine.

3 – Chantez. Cette activité provoque une extension du diaphragme qui stimule le système parasympathique. Ça libère !

4 – Bougez. La saison estivale est parfaite pour intégrer plus d’activités sportives dans la routine quotidienne. Et pas besoin d’être compliqué pour évacuer le trop-plein de stress : une marche dans un quartier montréalais, une virée en vélo jusqu’à votre glacier préféré ou même une soirée à se faire aller le popotin sur un air techno !

Puisque le stress et l’anxiété de performance participent à augmenter le niveau de détresse ressenti, j’inscris à mon horaire du jour une visite à une amie avec laquelle je chanterai notre chanson disco préférée.

Bon été !

Marie-Paule